10 faktów o diecie pudełkowej – czy ona faktycznie działa?

O dietach pudełkowych krąży wiele mitów. Z racji tej, że jestem po studiach dietetycznych i na co dzień żyję aktywnie oraz zdrowo – z ciekawości testowałam przez miesiąc catering dietetyczny od firmy Pomelo Catering z Warszawy. Czy wydawanie ponad 1000 zł na miesiąc takich boxów z jedzeniem faktycznie ma sens?

Jaka dieta pudełkowa z Warszawy jest najlepsza?

Na to pytanie nie odpowiem, bo musiałabym przetestować wszystkie diety pudełkowe, ale miałam już wcześniej doświadczenia z cateringiem dietetycznym, dlatego też mogę zdobyć się na porównanie. Przez miesiąc testowałam dietę pudełkową z Warszawy – Pomelo Food Company. Pomelo to nie tylko catering dietetyczny, ale system zdrowego odżywiania się przez cały dzień. Miła przygoda z tym cateringiem dietetycznym zaczyna się od wspólnego dobrania diety i jej kaloryczności. Możemy tutaj korzystać z doświadczenia specjalistów od żywienia. Firma daje wsparcie dla osób, które nic nie wiedzą na temat diety i zdrowego odżywiania. 

Decydując się na dietę pudełkową, możesz wybrać pakiet 3 lub 5 posiłków w zależności od Twoich potrzeb. Posiłki tworzone są z myślą o wszystkich aktywnych, zabieganych, dbających o siebie ludziach. Jak zapewnia producent “W pakietach znajdziesz produkty najwyższej jakości, a nasze diety dostarczamy na terenie Warszawy i Krakowa.” Po miesiącu testowania stwierdzam, że dieta pudełkowa nie oznacza ani głodówki, ani nudy w wyborze posiłków. 

UWAGA! Kod zniżkowy 10% na hasło MUSTHAVEFASHION

Jaką dietę pudełkową wybrać?

Dietę wybieramy pod kątem kaloryczności oraz preferowanych składników diety. Powinniśmy zacząć od wyliczenia swojego codziennego zapotrzebowania kalorycznego, aby na tej podstawie ustawić kalorykę diety. Osoby, które chcą szybko schudnąć powinny obciąć około 15-20% ze swojego zapotrzebowania, a osoby, które chcą przytyć powinny dodać około 15-20% kalorii do swojego codziennego spożycia.

Następnie wybieramy rodzaj diety (opisy diet znajdziesz TUTAJ), czyli w przypadku Pomelo Food Catering możemy wybierać spośród takich diet jak:

• Diety Redukcyjne 1000kcal, 1200kcal, 1500 kcal dla chcących zrzucić zbędne kilogramy
• Dieta Zbilansowana na poziomie energetycznym 1800/2000kcal, dla osób żyjących w biegu, aktywnie, którzy mają problem z regularnymi posiłkami
• Dieta Sportowa 2500kcal, 3000kcal, 3500kcal dla osób uprawiających sport, aby usystematyzować spożywanie posiłków, również między treningami, dostarczać energii i białka dla mięśni i energii do trenowania
• Dieta Pescowegetariańska – opiera się na diecie pescowegetariańskiej, zawiera produkty od zwierzęce ( jaja, sery) i ryby
• Dieta LOW CARB – dieta kaloryczności 1500 kcal, w której ograniczono węglowodany i cukry do niezbędnego minimum. Ilość węglowodanów nie przekracza 20% wartości energetycznej
• Dieta PALEO – dieta o kaloryczności 2500 kcal doskonała dla osób uprawiających sport. Opiera się na ograniczonym spożyciu węglowodanów, nie zawiera również produktów mlecznych i strączkowych

UWAGA! Kod zniżkowy 10% na hasło MUSTHAVEFASHION

Moje wrażenia po testowaniu diety pudełkowej od Pomelo Food Company

Moim celem była lekka redukcja w ramach zrzucenia 1 czy 2 kg. Ważę 48 kg i mam 160 cm. Potrzebowałam delikatnej redukcji w ramach rzeźbienia sylwetki. Żyję dosyć aktywnie, trenuję cross fit, jeżdżę na rowerze i sporo chodzę. Argumentem za dietą pudełkową jest fakt, że wszystkie posiłki mam dokładnie wyliczone pod kątem kaloryczności, czyli nie muszę oddzielnie rozliczać każdego posiłku. Wyliczanie jest dosyć czasochłonne i zajmuje trochę czasu, można też niedokładnie wszystko rozliczyć. W przypadku cateringu dietetycznego nie ma takiej obawy.

Kolejny argument za cateringiem dietetycznym to ogromna… oszczędność czasu! Posiłki dostarczane są codziennie z samego rana, pod drzwi. Nie muszę gotować, nie muszę robić zakupów, stać w kolejkach. Moje dni są dosyć intensywne, blogowanie na pełnym etacie jest wymagające i często jestem w biegu, na wyjazdach. W dużym mieście wiele osób żyje dosyć szybko i przez to je nieodpowiednie posiłki. 

Każdego dnia otrzymałam różnorodny zestaw posiłków. Dania praktycznie ani razu nie powtórzyły się. Każdego dnia w menu rozpisane były nazwy posiłków oraz ich kaloryka. Oczywiście wszystkie zawsze łącznie stanowiły wielkość 1500 kcal. Czasem, gdy miałam ochotę na coś innego niż w diecie, robiłam sobie zamiennik w odpowiedniej wartości kalorycznej. Dieta nie oznacza kompletnej restrykcji, najważniejsze to trzymać się odpowiedniego bilansu kalorycznego. 

Co najbardziej smakowało mi w diecie pudełkowej od Pomelo Food Company? Wszelkiego rodzaju warzywne torty, sałatki i przepyszne koktajle. Moim dietetycznym odkryciem jest tapioka na słodko. Coś wspaniałego! W menu było naprawdę wiele ciekawych dań, których sama pewnie nigdy bym nie ugotowała, a tak miałam okazję wypróbować kilkudziesięciu przeróżnych kompozycji. Testowanie diety pudełkowej było dla mnie niezwykle inspirujące kulinarnie.

Muszę bardzo mocno pochwalić Pomelo Food Company, że przez miesiąc ani razu nie było problemu z dostarczeniem posiłków. Zawsze z samego rana czekała na mnie torba pełna posiłków na cały dzień. Nie było nigdy żadnego opóźnienia w dostawie. Wszystkie posiłki były szczelnie zapakowane i świeże. bez problemu mogłam zabrać je w podroż, na siłownię, na wycieczkę za miasto. 

Po miesiącu testowania zauważyłam spadek wagi (czyli zadziałało trzymanie się zmniejszonego bilansu kalorycznego). Posiłki były bardzo różnorodne, więc miałam okazję spróbować wielu nowych smaków. Poznałam wiele ciekawych pomysłów na zdrowe i dietetyczne jedzenie, które teraz będę wdrażać po okresie testowania diety. Już nawet jeden miesiąc diety pudełkowej wystarczy, aby zdobyć dobre i zdrowe nawyki. Choć do dobrego człowiek szybko się przyzwyczaja i większość osób kontynuuje prowadzenie diety co najmniej przez kilka miesięcy.

UWAGA! Kod zniżkowy 10% na hasło MUSTHAVEFASHION

10 faktów o diecie pudełkowej

1. Dieta pudełkowa to idealny sposób dla tych, którzy chcą osiągnąć wymarzoną wagę, ponieważ posiłki są perfekcyjnie wyliczone kalorycznie, a to właśnie trzymanie się określonej kaloryki jest najskuteczniejszą receptą na sukces
2. Dieta pudełkowa pozwala na oszczędność czasu – nie musimy gotować ani robić zakupów, dlatego też idealnie sprawdza się w przypadku osób zapracowanych, zabieganych, wiecznie czymś zajętych
3. Większość cateringów dietetycznych oferuje pakiety bezglutenowe, bezlaktozowe itd., jednakże należy pamiętać, że aby posiłek był prawdziwe bezglutenowy, powinien być przyrządzany w odrębnych, sterylnych warunkach 
4. Dobór diety poprzedza wywiad żywieniowy, który również możemy wypełnić przez stronę internetową. Następnie konsultuje się z nami dietetyk, który dopełnia i doprecyzowuje wywiad, rozwiewa ewentualne wątpliwości, udziela niezbędnych informacji i dobiera kaloryczność 
5. Klienci diet pudełkowych dzielą się z reguł na trzy grupy. Pierwsza to osoby, które chcą schudnąć. Druga grupa to osoby, które chcą odżywiać się zdrowo, nie chcą jeść na mieście, a nie mają czasu na samodzielnie przygotowywanie posiłków. Trzecia grupa to osoby, które mają specjalne potrzeby żywieniowe i poszukują np. diety z wykluczeniem laktozy 
6. Ceny za miesiąc diety pudełkowej z reguły można znaleźć w przedziale od 1000 zł do 2000 zł
7. Firmy cateringowe starają się dopasować do preferencji Klientów, dlatego też możemy dać zastrzeżenie, że nie lubimy jakiegoś składnika
8. Dieta pudełkowa nie oznacza, że musimy zrezygnować z wyjść do restauracji, wystarczy, że zamienimy posiłek na ten, o podobnej kaloryczności i wtedy zachowamy odpowiedni bilans
9. Większość osób wybiera dietę na dni powszednie, a na weekend robi się popularny tak zwany “cheat meal” czyli pozwalamy sobie na nieco więcej, niż w tygodniu.
10. Decydując się na dietę pudełkową nasze cele będą o wiele szybsze do osiągnięcia, jeżeli połączymy je z aktywnością fizyczną i treningami kilka razy w tygodniu

Minusy i wady diety pudełkowej

1. Nieodpowiednia dla osób, które dużo podróżują
2. Nie zaleca się osobom z różnymi alergiami pokarmowymi ze względu na małą kontrolę składników pożywienia
3. Dla mnie osobiście minusem jest podawanie jedzenia w plastikowych opakowaniach, na co dzień nie używam plastiku i staram się go unikać
4. Brak kontroli nad jakością składników, ich pochodzeniem, tym czy są Bio, Eko itp.

Posiłki z cateringu dietetycznego Pomelo Food Company

Poniżej relacja z mojego testowania diety pudełkowej od Pomelo Food Company. Jak widzicie posiłki są tak dobrze zapakowane, że z powodzeniem mogę zabrać je na siłownię, na piknik czy wypad za miasto. Nie ma opcji, aby w torebce coś się uszkodziło.

Większość posiłków smakowała mi nawet bez podgrzewania ich. Generalnie warto unikać podgrzewania posiłków, ponieważ tracą się wtedy wartości odżywcze. Nie polecam też odgrzewania posiłków w mikrofalówce. Ja podgrzewam dania na patelni ceramicznej, która nie wymaga dodawania tłuszczu. Dolewam odrobinę wody na patelnię i po chwili mam ciepłe danie.

Dieta pudełkowa Warszawa i Kraków – Pomelo Food Company